La presión que sufrimos todos para conseguir resultados puede provocar sentimientos de estrés y agobio. El experto en psicología Peter Quarry sugiere calmar el cerebro mediante una sencilla y eficaz técnica de respiración lenta; utilizar el enfoque "ahora o después" para priorizar lo que hay que hacer (y sentir que se tiene más control); y centrarse en completar las tareas, de una en una, en lugar de perder el tiempo cambiando de marcha y haciendo varias cosas a la vez.
Si te sientes abrumado por todo lo que tienes que hacer, Peter Quarry recomienda tres estrategias:
- Calmar el cerebro con una sencilla técnica de respiración: cerrar los ojos, inspirar y espirar a la cuenta de 5 durante un máximo de cinco minutos.
- Utiliza la técnica del "ahora o después" para ayudarte a priorizar y sentir que vuelves a tener el control.
- Concéntrese en completar, una tarea a la vez, en lugar de hacer varias cosas a la vez.
